Как понять, что это выгорание — и начать из него выходить

Сначала просто нет сил.

Потом ловите себя на том, что:

• сложно начать даже простые задачи
• откладываете то, что раньше делали легко
• отдыхаете — но не восстанавливаетесь
• раздражают даже мелочи

И появляется ощущение:

«я как будто выключился»

Выгорание не происходит за один день.

Оно накапливается,
когда вы долго живёте через «надо»
и игнорируете своё состояние.

Самое сложное —
что привычные способы уже не работают:

• отдых не помогает
• мотивация не возвращается
• «собраться» не получается

И становится только тяжелее.

Перетерпеть не получится.

Чтобы выйти из выгорания,
важно сначала понять:

• куда уходит энергия
• что вас истощает
• где вы теряете контакт с собой

После короткого теста вы увидите:

• на какой стадии выгорания вы находитесь
• что именно забирает ваши силы
• с какого шага начать восстановление

⏱ Займёт 2–3 минуты

Автор: команда «Зеркало»